Muskelaufbau

Muskelaufbau- und Krafttraining ist gesund, solange es richtig und mit Rücksicht auf das Alter und eventuelle Beschwerden und Erkrankungen durchgeführt wird. Zu beachten ist, dass sich die Muskulatur zwar schnell an ungewohnte Belastungen anpasst, Gelenke, Sehnen und Bänder jedoch benötigen dafür länger.

Übertriebener und unvernünftiger Trainingseifer ist also fehl am Platz und schafft über kurz oder lang nur Beschwerden, und die Freude am Training ist bald vorbei. Vor allem für Jugendliche, deren Wachstumsphase und Entwicklung noch nicht abgeschlossen ist, birgt unüberlegtes Krafttraining einige Risiken. Z.B. könnten sich durch zu hohe Belastung die Wachstumsfugen der Knochen schließen, dies hat einen frühzeitigen Stop des Wachstums zur Folge.

Nach 2 - 3monatigem Gewöhnungstraining (während dem übrigens auch oft schon beachtliche Fortschritte erzielt werden können), das natürlich an die Gegebenheiten angepasst und geplant wird, kann die weitere Trainingsrichtung und Trainingsstil festgelegt werden. Kombiniert mit einer entsprechenden Ernährungsplanung stellen sich je nach Körpertyp und Genetik rasch positive Erfolge .